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关于刷牙的科普，前面已经写过了，比如中华口腔医学会推荐的标准刷牙方法。
之所以再来写一篇，是因为最近我妹因为牙周炎拔牙了，才80后啊！！比我还小几岁啊！！就掉牙了啊！！很有挫败感啊！！
所以再介绍一下我是怎么刷牙的以及我比我妹年龄还大但是还没掉牙的可能的原因。
刷牙方法
首先是刷牙方法，在前面提到的文章里面有视频和图片演示，大致总结如下，具体的可以再回去看看中华口腔医学会推荐的标准刷牙方法：
- 尖牙以后的牙齿——后牙：上牙刷毛向上，下牙刷毛向下，极小幅度地水平颤动几次，然后向咬合面（上下牙齿咬合时接触的面）的方向拂刷；
- 前牙——尖牙及门牙：牙刷垂直放置，刷毛指向牙面，上下刷；
- 咬合面：刷毛指向咬合面，来回刷；
- 内侧靠舌头的面，难度有点大，推荐是后牙仍采用水平颤动拂刷法同1，前牙同2；我实际操作起来觉得不是很方便，所以后牙采用的水平刷，前牙采用的2；
- 这是一个容易忽视的地方：上下左右最后一颗牙齿朝后的那个面。我是右手刷牙，所以左边的牙齿采用的是把腮帮子往后拉，尽量刷到；右边的牙齿类似，仍然从左边口角伸进去，尽量刷到。
- 从上面的这个操作可以看到，用稍小一点的牙刷会更好操作，我的体会也是这样。
刷牙方法其实并没有太大难度，平时遇到很多病人也是这么讲：我每次刷牙都至少三分钟，也采用的推荐的方法，怎么牙齿上还是有很多脏东西？
我反思了一下这个问题，刷牙方法上我不会比外行人强多少，毕竟没谁学不会这个。我的优势可能在于对牙齿解剖，或者说牙齿外形的了解。
打个不太恰当的比方，比如刷缸子。你能看到缸子的各个角落，知道哪个地方有个凹进去的地方，哪个地方有个死角，所以你清洁的时候才能够不漏掉一个地方。
所以我想，除了刷牙方法，我可能更应该让大家了解一下牙齿这个缸子的形态。
- 牙齿朝向腮帮子/嘴唇的面，一般是很光滑的，同时有所谓的自洁作用（当你吃一些纤维性的食物时，这些食物这一面摩擦有助于清洁牙面），采用拂刷的方式便能够很好地清洁；但是需要注意一点：这一面是个弧形，上面朝咬合面弯曲，下面朝牙龈弯曲，所以在牙齿和牙龈相接的地方会形成一个浅浅的V形凹槽，这是一个容易藏污纳垢地方，所以采用水平颤动的方式来耍这个地方，刷牙的时候牙龈要有意识地感觉一下牙刷有没有刷到这个地方，不要只是动作做了但是没有清洁到位；
- 然后是咬合面，这个面有很多沟槽，也是不太容易清洁的地方；对于难以清洁的比较深的沟槽，建议采用窝沟封闭的方式填起来一点（主要是针对幼儿和青少年），平时刷牙的时候要有意识地延长一下刷牙时间；
- 最后是牙齿朝向舌头的那个面和朝后的那个面，外形基本和朝向腮帮子那面没有太大区别，所以要注意的也是牙齿和牙龈相接处的浅V形凹槽。
当你了解了这些需要注意的地方以后，在刷牙的时候要有意识地去感知，是不是每个地方都刷到了：手到，心到。
牙线
前面提到的是牙刷能够刷到的牙面，牙齿还有1/2个面：牙齿和牙齿紧挨在一起的那个面。刷牙是刷不到的，这就要借助牙线了，牙线的使用方法在中华口腔医学会推荐的标准刷牙方法的最后也有视频演示。
我一般是隔一到两天用一次，当然这是不对的，推荐是每天一次，建议每天睡前。
其他因素
龋病有一个四因素理论，即龋病是细菌、食物、宿主及时间共同作用造成的。细菌分解食物残渣产生酸性物质，作用于牙齿，如果你具有刷牙不到位、牙齿窝沟比较深、牙齿钙化差等等宿主的特点，那么给细菌一点时间，龋病便会发生了。
我们通过刷牙和牙线的使用，可以控制的主要是食物残渣、牙齿上附着的细菌团块，那么我们还可以采取哪些措施呢？最多推荐的以及我个人体会可能有用的事主餐之间减少碳水摄入，有助于断了细菌的食物来源；吃了东西及时漱个口，既减轻了口气，也有助于清除一些食物残渣。
所以总结起来，主要是刷牙的时候要有意识介入，在了解了牙齿的解剖外形的基础上，刷牙的时候有意识地体会哪个地方没刷到；其次少吃碳水类的零食，加上一些小的清洁措施，尽量断了细菌的食物来源，这些零食你吃的开心，细菌也吃的开心。